春眠不觉晓 6款美味养生粥解春困

时间 : 2016-03-04 16:28:53 来源：全球医院网

[摘要]

春眠不觉晓 6款美味养生粥解春困。养生粥推荐1：山药枸杞粥。推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

春困了无痕，春季同时容易出现湿热困乏等现象，因此春季饮食应该以清淡为主，少吃辛辣的食物，减少鱼肉的比例，进补不应该过于急躁，以平和进补为主，以下这6款养生粥是最合适不过的了！

养生粥推荐1：山药枸杞粥

原料：

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

推荐理由：

山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

养生粥推荐2：红枣粥

原料：

粳米，红枣适量。

做法：

1、将红枣洗干净，去核;

2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

推荐理由：

红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

养生粥推荐3：菠菜粥

原料：

菠菜，粳米，食盐，味精各适量。

做法：

1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;

2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。

3、放入食盐、味精即成。

推荐理由：

绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

养生粥推荐4：胡萝卜粥

原料：

粳米，胡萝卜，葱花，姜末，香菜。

做法：

1、先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

养生粥推荐5：玫瑰花粥

原料：

玫瑰花蕾，粳米。

做法：

用新鲜梗米熬制成粥；煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。

养生粥推荐6：芹菜粥

原料：

芹菜150克，粳米100克。

做法：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁;2、用所取的汁与粳米煎煮成粥，稍温饮服。（责任编辑：叉叉）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 春困养生粥春季饮食

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