孕妇失眠了该怎么办？

时间 : 2016-03-04 16:28:53 来源：全球医院网

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[摘要]

常常听到一些怀孕的女性讨论失眠多梦的问题，她们之中有些孕妇夜晚经常做梦，甚是还总会梦到一些恐怖吓人的场景。准妈妈们出现这样的睡眠问题不仅影响母体的健康还会对肚子里的孩子造成影响。

失眠是每个人都会经历的，对人们的危害是很大的。目前，孕妇失眠的发病率也不断上升，这不仅危害自身健康，对孩子也会造成很大的影响。

孕妇为什么会失眠呢？

一般来说导致孕妇失眠的原因是由于孕妇早期处于怀孕的阶段，由于孕反映而导致的呕吐。怀孕中期是由于子宫压迫膀胱，造成小便频繁。怀孕末期是由于体重增加，胎儿出现胎动的次数频繁，孕妇睡不安稳。

那么孕妇应该怎样改善失眠呢？

1、想睡的时候再上床睡觉。

2、平时可做适当的产前运动。

3、学习睡前自我放松的小技巧。

4、应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。

5、入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。

6、昼寝不要太久，避免在床上看电视或阅读书籍。

7、穿着较合身舒适的睡衣。使用空调，改善卧室内舒适的温度。

8、可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以期较舒服入睡。

9、睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其他刺激性饮料。可多摄取含有丰富铁质的食品。

10、换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

温馨提示：

孕妇若能从以上几点方法改善睡眠，自然不用担心肚子里的小宝贝会受到镇静安眠药物的影响，若不得以须靠药物才能入睡，则一定要经过产检医师仔细评估之后，才能使用！（责任编辑：陈小新）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 孕妇失眠孕妇失眠原因改善孕妇失眠失眠

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