中医养生：夏季如何远离失眠烦恼？

时间 : 2016-03-04 16:28:53 来源：全球医院网

[摘要]

夏季如何远离失眠烦恼？天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

最近很多朋友跟小编抱怨：天气这么热，晚上都睡不着，经常失眠。很多人在夏季都会有焦躁、失眠的烦恼，夏天如何战胜失眠是很多朋友都在关心的问题。

中医养生：夏季如何远离失眠烦恼？

1、和朋友一起战胜酷暑

天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

2、按时睡觉，防止失眠影响情绪

专家表示，夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

3、多锻炼，避免觉得自己太胖

专家发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

4、根据情绪调整工作计划

中医专家表示：夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。这样可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

5、做些有意思的事情，应对生活变化

专家称，对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。（责任编辑：石衣）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 夏季如何远离失眠烦恼失眠护理失眠

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