4种“催眠剂”助你告别失眠

时间 : 2016-03-04 16:28:53 来源：全球医院网

[摘要]

失眠怎么办？对容易失眠的人来说，失眠就像个噩梦，每晚都在困扰着自己。失眠让人早上没有精神工作，一整天就在犯困恍惚。下面小编就为大家介绍失眠的饮食疗法。

失眠让人很痛苦，特别是对第二天要工作学习的人来说。一夜的辗转反侧，什么睡姿都用上了，就是睡不着。下面小编为容易失眠的人介绍4种“催眠剂”，让大家能够睡个安稳觉。

菊花茶：凝神静气天然药方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

蜂蜜：有助于睡前放松

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。（责任编辑：连乔翔）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠吃什么好失眠怎么办失眠

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