怎么预防失眠

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

现代人的高危失眠人群越来越多，其中主要以白领阶层或以上为主要群体，像作家、记者、演员、设计师和创意人等等都是失眠的改为群体，造成他们失眠的主要因素是他们的工作压力大作息时间不规律或者黑白颠倒，这就造成了失眠。

现代人的高危失眠人群越来越多，其中主要以白领阶层或以上为主要群体，像作家、记者、演员、设计师和创意人等等都是失眠的改为群体，造成他们失眠的主要因素是他们的工作压力大作息时间不规律或者黑白颠倒，这就造成了失眠。这些“高危人群”该怎么预防失眠呢？下面专家为我们介绍一下。

1、专家建议这些人群应尽量保持规律的睡眠，更应该合理的安排生活适当工作，也应该安排适当的娱乐及运动，在睡前1至2小时应该停止紧张的脑力和体力劳动或者培养一套辅助睡眠的习惯，像睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。

2、更应该把日常活动内容安排得丰富多彩将注意力积极投入到外界活动中，像闲暇的时候不妨旅游、摄影、娱乐、健身、体育类活动等。

3、更要专注某些东西，像声音、音乐、意象、图片、场景，失眠患者有顺其自然的态度不在意自己在做什么。同时克服怕失眠的心理和对梦的认识误区逐渐尝试改变犹豫不决优柔寡断的个性特点。

专家提醒：现代社会压力越来越大，而睡眠透支已经成为一种都市流行病，大家不妨在白天打个盹可以在最短时间内恢复体力保持最佳状态。打盹的时间不妨设定在中午进行。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎么预防失眠，失眠失眠

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