失眠患者如何保健比较好

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

　我们每个人都失眠过，但是失眠怎么办呢？专家认为最重要的不只是治疗，对于失眠患者的保健也是非常重要的，失眠患者如何保健比较好？下文为大家介绍：

专家说：偶尔出现失眠是正常的现象，但是如果长期失眠的话，就会对人们的身体健康造成很大的伤害，而且精神也会受到影响。所以失眠的保健方法更是受关注。失眠保健的方法如下：

一：避免怕失眠的心理，有很多失眠患者都出现失眠期特性焦虑，晚上上床后就担心睡不着，有些患者就会尽力的去让自己入睡，结果适得其反。专家说，人的大脑皮层高级神经活动会有兴奋与抑制过程。在白天的时候脑细胞就处于兴奋状态，在工作一天之后就需要进入抑制状态而睡眠。所以失眠的人晚上睡觉的时候把心理的想法清理掉，以静心的状态进入睡眠，相信大家都会有一个好的睡眠。

二：避免梦有害心理，有很多失眠的人都无法正确看待梦，总是觉得梦是睡眠不好的表现，认为失眠对人体是有害的，这些错误的观念往往让人感到焦虑，在睡觉的时候总是担心入睡后还会再做梦，这种警戒的心理往往会影响睡眠的质量。专家说：做梦是大脑的一种工作方式，有助于记忆，过滤无用信息，所以做梦是一种正常的心理现象。避免梦有害心理才能够拥有好的睡眠质量。

三：避免自责的心理，有的人在一次过失后就会感到内疚自责，总是在脑海里重演过失事件，并且懊悔自己没有处理好。白天因为事情多，所以自责的情绪比较轻，但是到晚上的时候就会徘徊自责中，所以久久难免。专家说，要避免自责的心理，要知道人无完人，每个人都犯过错误，如果换一个角度来思考，你将会所谓的错也是一种对。失败也可能是成功之母。

（责任编辑：jbwq）