怎么才能有效的预防失眠现象

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

　　睡眠，生理上来说是由于身体内部器官等的需要，而使人停止所有活动行为的现象。每天我们都会消耗体力，需要休息，需要“充电”，睡眠就是是恢复精力和体力所必须的休息。但是现在对好多人来说要拥有高质量的睡眠真的很奢侈，不少人越来越受失眠的困扰。那么，该怎么才能有效的预防失眠现象呢？

预防失眠的方法：

1、在日常生活预防失眠的常见方法有很多，其中保持一个很好的睡眠规律对预防失眠还是会有大的意义。要想保持良好的睡眠规律就必须保证每天要按时入睡和起床，尽量保证每天都要在同一时间入睡或起床。

2、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间是必要的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

3、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

以上是专家关于“怎么才能有效的预防失眠现象”的介绍，专家指出，了解预防失眠的一些常见方法就显得非常重要，知道了这些还能避免失眠给大家造成的一系列的影响。对于失眠症的治疗，专家建议一定要选择一家正规的医院，及时的进行有效的治疗，做到早发现早治疗，才是治愈疾病的关键。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎么才能有效的预防失眠现象，失眠失眠

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