长期失眠如何调理呢

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

长期失眠是失眠中较严重的一种，因为社会压力的不断增大，失眠症成为一种较常见的现象，患有失眠症的人也越来越多，那么长期失眠如何调理呢？下面专家关于失眠的调理详细为大家讲解。

1、安神助眠的饮食调理

失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

2、吃单一味道食物

对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

3、晚餐安排

失眠的人，晚餐应该是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

以上是专家关于“长期失眠如何调理”的介绍，专家提醒，患有长期失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠，长期失眠如何调理呢失眠

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