失眠的防治方法

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

我们都知道，失眠所涉及的人群非常广泛，不管你年龄，不管性别，不管穷富，不管国籍，谁都有可能患上失眠。失眠的危害让人们心中生畏，没有人愿意失眠，但是万一失眠了我们该怎么办呢?不用担心，预防失眠和治疗失眠都有很多相同之处，方法众多，下面为大家介绍几种防治失眠的好方法。

我们都知道，失眠所涉及的人群非常广泛，不管你年龄，不管性别，不管穷富，不管国籍，谁都有可能患上失眠。失眠的危害让人们心中生畏，没有人愿意失眠，但是万一失眠了我们该怎么办呢？不用担心，预防失眠和治疗失眠都有很多相同之处，方法众多，下面为大家介绍几种防治失眠的好方法。希望对大家有所帮助。

怎样才能不失眠？失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

失眠一方面和我们本身的生活习惯密不可分，同时也是心理作用下的产物。了解失眠出现的原因后对于我们的预防也起着重要的指导作用。在对失眠的治疗上，可以利用以上方法进行调节，也可以从饮食和日常生活习惯入手，进行慢慢的调整，达到自己身体和心理上的放松，当然专业有效的治疗方式是最有保证的选择。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠的防治方法，失眠失眠

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