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工作焦虑症该怎么调节？

时间 : 2016-03-04 16:28:50 来源：全球医院网

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[摘要]

工作焦虑症该怎么调节？比如，自我放松，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。或者自我疏导，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

现在房价高、物价高、生活质量高，钱越来越不禁花了这是现状，因此赚钱被大家看来是无比重要的事情，大家都在努力的工作，养家挣钱。可能也是由于这些原因导致很多人都患上了工作焦虑症，越来越害怕工作，这种不良的工作焦虑症该怎么调节呢？

工作焦虑症该怎么调节？

1、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

2、自我疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3、自我刺激

去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、饮食充电

享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、呼吸训练

保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

6、专业治疗

如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

专家温馨提示：一个再学习的问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑自然无法避免。工作焦虑症患者要认识到自身的不足，给自己一个合适的目标，学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来，做到张弛有度，平时多给自己“放松”的心理暗示，左后准备再出发。（责任编辑：林晓晨）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 工作焦虑症 工作焦虑症怎么办
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