现代人克服焦虑症五大招

时间 : 2016-03-04 16:28:50 来源：全球医院网

[摘要]

随着社会的发展，人们的压力越来越大，焦虑症的发病率也越来越高。专家指出，我们应该要注意自身的心理调节，克服焦虑症。克服焦虑症要睡眠充足、保持乐观、幻想、深呼吸以及转移注意力等。

现代社会正在高速发展，人们生活的节奏也越来越快，来自生活、工作的压力越来越大，导致现代人的焦虑症发病率越来越高。专家指出，我们应该要注意自身的心理调节，克服焦虑症。下面，小编就给大家介绍一些克服焦虑症的小妙招。

现代人克服焦虑症五大招

克服焦虑症不妨试试以下五大招：

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

温馨提醒：

克服焦虑症的关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。（责任编辑：小幺）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑症克服焦虑症

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