日常生活如何预防焦虑症

时间 : 2016-03-04 16:28:49 来源：全球医院网

[摘要]

生活在当今社会的人们都承受着一定的压力，有生活压力，感情压力，家庭压力，工作压力等等，随着压力的增大患有焦虑症的几率也在不断的增大。想要更好的做好预防，只能够尽量多的了解。

生活在当今社会的人们都承受着一定的压力，有生活压力，感情压力，家庭压力，工作压力等等，随着压力的增大患有焦虑症的几率也在不断的增大。想要更好的做好预防，只能够尽量多的了解。那么，焦虑症防治措施有如下几点：

1、自我疏导。

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

2、自我放松。

如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。

3、要有一个良好的心态。

首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。（责任编辑：刘艳）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑症日常生活预防焦虑症

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