预防痤疮的饮食方法

时间 : 2016-03-04 14:24:17 来源：网络

[摘要]

痤疮是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。由于处在青春期的少年男女多发，被人们称为“青春痘”。因为处在青春期的少男少女，自尊心强，关注自己的外貌形象，所以如果脸上长了青春美丽痘会使心情变得极度糟糕的。那么，是否有预防痤疮的饮食方法来帮助他们？

青春少女如果脸上长了青春美丽痘会使心情变得极度糟糕的，从而影响自己的生活和学习。能否通过饮食预防痤疮的发生呢？我们来看看下面介绍的预防痤疮的饮食方法，希望对您有所帮助。

1、富含维生素A的食物

维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

2、富含维生素B类的食物

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

3、富含锌的食物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、具有清凉祛热作用的食品

青春痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

5、合理的饮食可预防痤疮的发生和发展

饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。

应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同时多吃些蔬菜水果。

上述内容为大家介绍了预防痤疮的饮食方法，相信大家现在应该都了解预防痤疮的饮食疗法了，处于青春期的朋友可以尝试这些饮食疗法哦，相信对您肯定会有帮助的。另外，女性朋友在选用护肤品时一定要选择适合自己的，千万不要追逐品牌。（责任编辑：章桂馥）

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