养生须知：支你7招远离白发没烦恼

时间 : 2016-03-04 14:24:17 来源：网络

[摘要]

有什么方法可以预防白发呢？专家为你支7招：头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉等富含蛋白质的食物；身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

拥有一头乌黑亮丽的头发是每个人特别是女人的梦想，谁都不想少年白发或者未老发先白。俗话说“愁一愁白了头”，除了精神方面的压力之外，专家表示，白发和多种因素相关。

那么，有什么方法可以预防白发呢？下面，专家支你几招。

养生须知：支你7招远离白发没烦恼

1、蛋白质

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉等富含蛋白质的食物。

2、水分

身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

3、戒烟

香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

4、维生素

维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

5、碘

海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓是黑发佳品。

6、铜

有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

7、改善血液循环

专家指出，即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

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（责任编辑：jbwq）

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