治疗抑郁症有哪些好的方法？

时间 : 2016-03-04 13:55:38 来源：全球医院网

[摘要]

由于忧郁症是神经症的一种，是一种心境障碍，主要以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。如何有效的治疗抑郁症的发生呢？在日常生活中有哪些需要我们特别注意的细节呢？首先要快乐的面对生活不能自暴自弃，一个健康的心态是非常有必要的；还要学会放松自己不要把自己逼到死胡同。

由于忧郁症是神经症的一种，是一种心境障碍，主要以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。如何有效的治疗抑郁症的发生呢？在日常生活中有哪些需要我们特别注意的细节呢？首先要快乐的面对生活不能自暴自弃，一个健康的心态是非常有必要的；还要学会放松自己不要把自己逼到死胡同。然后学会如何健康的生活这样才有精力去对面生活的压力。最后，最重要的是给自己定一个明确生活的目标，为什么而活，自己的目标是什么？

一、快乐的面对生活

保持乐观积极的心态很重要，忧郁症患者常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。

二、学会放松

每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

三、健康生活

对于我们来说，健康的生活最为重要。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作忧郁症。在忧郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付忧郁症。

四、给自己的生活一个目标

如果你很容易发作忧郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

（责任编辑：jbwq）