睡前的准备工作有哪些？

时间 : 2016-03-04 13:31:31 来源：全球医院网

[摘要]

睡前的准备工作有哪些？答：在临睡觉前，做好以下几件事情，就能睡一个好觉：洗脚对大脑是一个良好刺激，用温水泡脚使血液下行，能起到促进入睡和消除疲劳的作用。即使是冷天，临睡前也最好开一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于您睡得香甜。

1、睡前的准备工作有哪些？

答：在临睡觉前，做好以下几件事情，就能睡一个好觉：洗脚对大脑是一个良好刺激，用温水泡脚使血液下行，能起到促进入睡和消除疲劳的作用。即使是冷天，临睡前也最好开一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于您睡得香甜。

晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。睡觉前梳头，能帮助您度过一个安静的夜晚。

2、调整睡眠可防止癌症吗？

答：细胞分裂多在睡眠中进行，一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制发生癌变细胞的裂变，以致在外部环境因素的作用下出现癌性突变。因此，“在现代社会中，不可过于沉湎于夜生活、夜工作。要调节好睡眠，积极治疗失眠”。显然这是防癌的重要因素，再加上改善生活环境等方面就可以防患于未然了。

3、哪些环境因素有利于提高睡眠质量？

答：环境绿化好；噪音污染少；采光通风好；温度湿度适宜。（责任编辑：半山枫叶）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 睡前的准备工作有哪些调整睡眠可防止癌症吗些环境因素有利于提高睡眠质量

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