妙招：爆笑喜剧缓解痛经

时间 : 2016-03-03 16:12:14 来源：全球医院网

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[摘要]

痛经困扰着全球80%的女性，或许痛经也困扰着你，而有一半以上的女性属于原发性痛经，也就是找不出原因的痛经。虽然无力根治原发性痛经，但是可以缓解痛经症状。痛经的时候看爆笑喜剧就是有助于缓解痛经的妙招。

妙招一：爆笑喜剧，缓解痛经

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

建议：避开那个正“痛”的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。

分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

妙招二：饮食清淡易消化

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡易消化。

分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

妙招三：利用天然食物补充雌激素

处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

建议：利用天然食物补充雌激素。

分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

妙招四：头低臀高姿势

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿势。

分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经缓解痛经妙招

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