缓解痛经教你三招

时间 : 2016-03-03 16:12:12 来源：全球医院网

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[摘要]

可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。

痛经为女性的工作与生活带来了不少困扰，在此，我们给女性朋友们提供以下三招治理办法，帮助缓解痛经。

1、药茶疗法

做法：等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的，可以川红花三钱，冲泡热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

适用人群：痛经伴有四肢发冷、面青唇白者。

2、物理疗法

做法：可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可用拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

适用人群：痛经时觉得用热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛的人。

3、饮食疗法

做法：平日多摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合维他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：柳丁、柠檬、核桃等，改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于整个腹部都痛的人，则平日尤其要注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。

适用人群：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人。

（责任编辑：jbwq）