如何缓解经期疼痛？

时间 : 2016-03-03 16:12:11 来源：全球医院网

[摘要]

缓解经期疼痛可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，补充矿物质钙、钾及镁矿物质，避免咖啡因咖啡、茶、可乐，保持温暖保持身体暖和将加速血液循环等11种方法。

痛经是女性很普遍的问题，时常影响着人们的心情，痛经不能忍，不采取方法治疗痛经可能会引发其他疾病，以下就教大家几个对付痛经怎么办的方法。

缓解痛经的11个小方法：

1、饮食疗法：蜂蜜牛奶法。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐。巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

5、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

7、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

8、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

9、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

10、指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

11、服用维生素特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

温馨提醒：很多女性会选择吃止痛药，研究表明过多服用止痛药会导致不孕不育，所以女性痛经应控制止疼药的使用。（责任编辑：赵应珍）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 缓解痛经痛经治疗痛经

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