如何迅速有效地解决痛经

时间 : 2016-03-03 16:12:11 来源：全球医院网

[摘要]

痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。痛经是很多女人每个月都要经历的痛苦，这里为大家提供几种能够迅速解决痛经的小方法，减轻女人每个月的痛苦。月经期间可通过服用维他命、补充矿物质、适量的运动有助于缓解痛苦。

痛经怎么快速解决?方法有没有?很多女性朋友都有这样的疑问，下面小编为大家提供几种能快速缓解痛经的方法。

（1）服用维他命

服用综合维他命及矿物质会减少痛经的发生，最好服用含钙且剂量低的，一天可服用数次（饭后）。

（2）禁酒，避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（3）补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

（4）运动或练习瑜伽操

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽对痛经也有缓和的作用。

（5）保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

专家建议：月经期间的饮食应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。

专家提醒：以上就是关于如何迅速有效地解决痛经的介绍，广大朋友，如果有痛经问题，一定不能拖，要及时到正规医院咨询就诊。另外再加上食物的调养，双管齐下！才能真正治愈痛经！

（责任编辑：jbwq）

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