运动配食疗可有效缓解痛经

时间 : 2016-03-03 16:12:08 来源：全球医院网

[摘要]

痛经痛经让女人痛不欲生，在寻找好的解决方法的时候，很少有什么是能彻底治好的，其实，治疗痛经还是得一步步来，不能操之过急，慢慢缓解。

每逢经期很多女性就会出现痛经的症状，部分人症状轻微，而有些人的痛经症状却越发严重。频繁的痛经症状让不少女性身心俱疲。那么面对频发的痛经，有什么解决办法呢？

食疗方法

韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。

乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。

药物方法

特别值得一提的是对经前紧张症有显着疗效的B族维生素，像999痛经宁的B族维生素和钙D软胶囊，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

运动方法

痛经让很多女性“痛不欲生”，治疗痛经除了可用药物治疗外，还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

专家提醒：妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，这些对预防痛经来说十分重要。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

相关阅读：女性痛经或与情绪变化有关

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经的缓解痛经的饮食

分享到：

更多>>

反复盆腔炎症发作史，月经周期不规则，月经过多，放置宫腔节育器，不育等病史有助于继发性痛经之诊断。通过双合诊及三合诊，可发现一些导致痛经之病因，如子宫畸形，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，盆腔炎块等，肛诊扪得子... 详细