养生指南：日常“九要”助你预防性衰老

时间 : 2016-03-03 15:37:11 来源：网络

[摘要]

预防性衰老，日常需坚持“九要”。要经常参加体育运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

在我们的日常生活中，“未老先衰”的例子并不少见。两性专家称，正处在旺盛时期的男女，如果发生了性冷淡等未老先衰的症状，这是非常不正常的，因此，日常保健工作十分重要。

养生指南：日常“九要”助你预防性衰老

1、要经常参加体育运动

要经常参加体育运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。

2、要有一颗年轻的心

平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

3、要相信自己的性功能是正常的、强壮的

首先要在精神上立于不败之地，而这对中老年人尤为重要。

4、要经常适量服用一些维生素E制剂

专家表示，平时可以多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，并要尽量不吸烟和少饮酒，注意睡眠充足。

5、要保持强烈的事业心和热情

对工作、对人要保持热情，向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。