有了痛经八大招你还会痛吗？

时间 : 2016-03-03 15:36:54 来源：网络

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[摘要]

痛经是当代女性常遇到却又放任听之的腹痛病，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。痛经时不必烦恼不安，可以预防和治疗的。比如泡脚治疗痛经、练习瑜伽、做运动等。

痛经是很多女性都会感到困扰、无力的问题，严重的影响了很多女性的日常生活和工作，造成了心理上的压力。很多女性都希望“日日不痛，月月轻松”，那么有哪8招可以使小腹告别疼痛的烦恼呢？

1、泡脚治疗痛经，是中医推荐的一种不错的方法。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。也可泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、练习瑜伽操。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、做运动。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、少食含咖啡因的食物。咖啡、可乐、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

6、禁饮酒。月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

7、保持身体暖和。将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

8、服用止痛药。当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。（止痛药购买最好咨询医生，选择适合自己的）（责任编辑：林丽萍）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经泡脚瑜伽维生素

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