预防痛经有办法多食低脂蔬菜餐

时间 : 2016-03-03 15:36:53 来源：网络

[摘要]

据统计，大约有10%左右的年轻女性必须每月忍受严重的经痛。专家一直在寻找缓解痛经的药物。所幸，有研究发现，妇女降低脂肪摄取并且多吃蔬菜水果，可能能够降低经痛痛苦度与缩短经痛期天数。

导读：据研究，妇女降低脂肪摄取并且多吃蔬菜水果，可能能够降低经痛痛苦度与缩短经痛期天数。

这对常年饱受痛经折磨的女性来讲是个好消息。

根据统计，大约有10%左右的年轻女性必须每月忍受严重的经痛，许多人因此被迫要休假好几天。

主持该研究的NealDBarnard医生表示，有两种可能的学理可以支持这种研究结果，

一、经痛主要是前列腺素所引起，而前列腺素主要是由增厚的子宫内膜所分泌，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宫内膜增厚是由雌性素所主导，低卡饮食能够降低雌性素的量，因此前列腺素也变得比较少。

二、富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷尔蒙结合蛋白的量，所以血中的雌性素浓度就变得较低，因为许多雌性素都被结合白所带走，所以，降低了雌性素也就随即降低前列腺素的量，经痛自然会减缓。

研究结果发现，当这些妇女的饮食改成低脂与高纤蔬果，所经历的经痛程度与天数都减少，显示天然的饮食改变可能是一种非医药性的良好缓解经痛方法。

所以，女性朋友们赶紧试试吧！（责任编辑：无双谱）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经缓解方法痛经预防

分享到：

更多>>

反复盆腔炎症发作史，月经周期不规则，月经过多，放置宫腔节育器，不育等病史有助于继发性痛经之诊断。通过双合诊及三合诊，可发现一些导致痛经之病因，如子宫畸形，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，盆腔炎块等，肛诊扪得子... 详细

[功能主治]色欲伤，腹股沟直疝，腹股....详情

[功能主治]理气，活血，止痛。用于行...详情

[功能主治]小儿湿热内蕴，非感染性轻...详情

二级甲等/综合医院/医保定点

广州市黄埔区蟹山路3号

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区昌运宫15号

三级甲等/综合医院/医保定点

哈尔滨市道里区地段街151号