缓解痛经的三十六计

时间 : 2016-03-03 15:36:52 来源：网络

[摘要]

痛经的典型症状是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，可能还伴有全身症状，比如乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白等。

痛经的发生率约为33%，国外报道更高达50%以上。痛经的典型症状是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，可能还伴有全身症状，比如乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白等。

那么有什么方法来缓解痛经呢？

保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

不要使用利尿剂，有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 缓解痛经痛经

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