运动按摩法可缓解女性痛经

时间 : 2016-03-03 15:36:51 来源：网络

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[摘要]

痛经给女性带来极大困扰，严重影响女性生活质量，那有什么缓解痛经的方法呢？这里小编推荐三个方法缓解女性痛经，运动按摩法、热敷法以及饮食方法缓解痛经。

缓解女性痛经的方法

一、运动按摩法

事实上，女性的痛经跟缺乏运动、经血不畅有着很大的关系，而运动和按摩则是帮助经血顺畅的最佳方法!

运动：加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，最好可以配合做一些轻度的运动，比如散步等。

按摩：俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，手放到骨盆上脊，轻轻向脚的方向每秒1-2次推拿，注意在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，千万不要采取任何不舒服的动作、姿势。

二、热敷法

1、在非常时期，保持身体暖和是非常重要的，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次几分钟就可以很好的缓解腹部的胀痛。

三、饮食法

要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

少吃或不吃的：

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经缓解痛经女性

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