贫血性痛经调理的6个原则

时间 : 2016-03-03 15:36:51 来源：网络

[摘要]

贫血性痛经调理的6个原则，痛经是一种女性的常见经期症状，长期痛经的患者伴随有贫血的就成了贫血性痛经。那么，贫血性痛经怎么调理才好呢?专家指出，通过饮食就可以调理。

痛经是一种女性的常见经期症状，长期痛经的患者伴随有贫血的就成了贫血性痛经。那么，贫血性痛经怎么调理才好呢?专家指出，通过饮食就可以调理。

贫血性痛经调理的6个原则

1、饮食均衡：虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛，但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后，应该避免过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、避免咖啡因的摄入：咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因，可以促进神经紧张，促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有：青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

4、痛经期间禁酒：如果在月经期间出现水肿，摄入酒精将加重问题。如果非喝不可，也要尽量少喝。

5、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物：如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质，或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食物，如菠菜、贝类等，提倡使用铁锅。

温馨提醒：平日繁忙的工作，我们容易忽略自己的身体健康，要定期为自己的身体状况做一次全面的盘点，做到痛经的早发现，早诊断，早治疗。（责任编辑：gladys）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 贫血性痛经调理的6个原则痛经痛经调理贫血

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