月经前后饮食调理如何进行？

时间 : 2016-03-03 15:36:50 来源：网络

[摘要]

经期单纯地注意饮食忌讳是无法有效缓解痛经的，其实饮食除了有忌讳之外，月经前后吃什么，怎么吃也是一门学问。吃除了能够起到缓解痛经的作用之外，还能够帮助女性补充血液，进补身体。

大家都知道饮食可以调节与改善痛经，大家也知道经期要忌讳刺激、生冷的食物，因此倒也吃的清淡合理。但是，还是有不少朋友发现，这样的方式效果不是很好，这是怎么一回事呢？

专家指出，这是因为这些人过度把饮食的重点集中在了忌讳身上，其实饮食除了有忌讳之外，吃什么，怎么吃也是一门学问。吃除了能够起到缓解痛经的作用之外，还能够帮助女性补充血液，进补身体。

月经前后饮食调理如何进行？

月经来潮前是预防痛经的关键时期，除了要开始忌嘴之外，还需要调整情绪，保持肠胃健康。

在前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。可适当吃些酸味食品，如酸菜，食醋。应经常保持大便通畅，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。

葡萄酒性温味辛甘，可散寒祛湿，活血通经。甘可适量饮点葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可舒畅情志，使气机和利。能补能缓，用于气虚血弱的痛经，起到温阳补血，缓急止痛的作用。

痛经患者饮食应多样化，应多食具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡萝卜，荠菜，橘子，佛手，生姜等，身体虚弱，气血不足者可食鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛奶，动物肝肾，豆类等补气血肝肾的食物。

此外，医学研究还发现钙质于对避免痛经等症状也有不错的作用。在月经来潮前一个星期，随着血钙降低，女性会出现紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。因此，在月经来潮的前一周就应补充适量的钙，直到月经后一周，这样，就能避免很多女孩痛经及一些经期综合症的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经的预防痛经的食疗

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