“搔首弄姿”让痛经不再痛

时间 : 2016-03-03 15:36:49 来源：网络

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[摘要]

其实，痛经并不可怕，如果就这样让放任自流反而会让痛经更加难受。今天小编要教给大家一些简单的处理痛经的方法，不需要你吃吃喝喝，只需要“搔首弄姿”就可以做到。下面我们就来看看这些方法吧。

出现痛经，你或许抱着热水裹得像粽子；或许挑三拣四什么都不敢吃；或许全身难受于床上停尸。其实，痛经并不可怕，如果就这样让放任自流反而会让痛经更加难受。

今天小编要教给大家一些简单的处理痛经的方法，不需要你吃吃喝喝，只需要“搔首弄姿”就可以做到。下面我们就来看看这些方法吧。

“搔首弄姿”让痛经不再痛

1、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

2、练习瑜伽操

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

3、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

4、按摩法

俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

（责任编辑：jbwq）