女性养生：避免痛经八要点

时间 : 2016-03-03 15:36:48 来源：网络

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[摘要]

痛经是女性常见的疾病之一，女性应该要如何预防痛经，专家表示，女性预防痛经就要做好日常的护理，避免痛经的发作。痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

女性每个月都会有一次经期，但是很经常女性都会有痛经发生，如何避免痛经呢？专家表示，要避免痛经就要知道哪些原因会导致痛经，下面小编告诉你如何避免痛经。

女性应该要如何避免痛经

1、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。

2、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

3、避免夫妻生活：经期子宫有一定的创面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌带入女性生殖器，引起妇科炎症，而且也容易导致子宫内膜异位症的发生。

4、避免盆浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

5、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

6、痛经避免过于劳累：痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

7、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。

8、避免受凉：女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。

总之，的专家表示，痛经是女性的常见疾病之一，女性经期要注意预防痛经。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经预防痛经如何预防痛经

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