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五大养生妙招让女性免受痛经之苦

时间 : 2016-03-03 15:36:47 来源:网络

[摘要]

五大养生妙招让女性免受痛经之苦:经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,会加重痛经问题。因此预防痛经,建议保持头低臀高姿势,让经血通畅。

痛经之苦如何摆脱?专家表示,世界上80%的女性遭受过痛经之苦,而原发性痛经每月有效的治疗方法,关键在于日常的保健保养。下面,我们认识下五大养生妙招让女性免受痛经之苦。

五大养生妙招让女性免受痛经之苦

1、子宫招:

经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,会加重痛经问题。因此预防痛经,建议保持头低臀高姿势,让经血通畅。

养生妙招分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,缓解痛经问题。

2、雌激素招:

女性经期时,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐力很低,使得痛经问题尤其明显。所以,预防痛经不妨利用天然食物补充雌激素。

养生妙招分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度,缓解痛经。

3、大脑招:

大脑紧张也会降低对疼痛的忍耐力,通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。所以预防痛经要看爆笑喜剧放松大脑。

养生妙招分析:当我们全神贯注于爆笑喜剧片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效,缓解痛经问题。

4、大肠招:

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。所以预防痛经要注意清淡饮食。

养生妙招分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状,缓解痛经问题。

5、血管招:

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。所以预防痛经建议加热身体。

养生妙招分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

总之,日常保健才是防治痛经的最好方法,必须要重视日常养生工作。另外,如果是疾病引发的痛经,一定要先治疗原发病症,才能有效缓解痛经问题。

(责任编辑:jbwq)

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