五大养生妙招让女性免受痛经之苦

时间 : 2016-03-03 15:36:47 来源：网络

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[摘要]

五大养生妙招让女性免受痛经之苦：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，会加重痛经问题。因此预防痛经，建议保持头低臀高姿势，让经血通畅。

痛经之苦如何摆脱？专家表示，世界上80%的女性遭受过痛经之苦，而原发性痛经每月有效的治疗方法，关键在于日常的保健保养。下面，我们认识下五大养生妙招让女性免受痛经之苦。

五大养生妙招让女性免受痛经之苦

1、子宫招：

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，会加重痛经问题。因此预防痛经，建议保持头低臀高姿势，让经血通畅。

养生妙招分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，缓解痛经问题。

2、雌激素招：

女性经期时，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐力很低，使得痛经问题尤其明显。所以，预防痛经不妨利用天然食物补充雌激素。

养生妙招分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，缓解痛经。

3、大脑招：

大脑紧张也会降低对疼痛的忍耐力，通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。所以预防痛经要看爆笑喜剧放松大脑。

养生妙招分析：当我们全神贯注于爆笑喜剧片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效，缓解痛经问题。

4、大肠招：

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。所以预防痛经要注意清淡饮食。

养生妙招分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状，缓解痛经问题。

5、血管招：

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。所以预防痛经建议加热身体。

养生妙招分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

总之，日常保健才是防治痛经的最好方法，必须要重视日常养生工作。另外，如果是疾病引发的痛经，一定要先治疗原发病症，才能有效缓解痛经问题。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 痛经预防痛经缓解痛经

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