冬季养生：女性痛经的四大按摩疗法

时间 : 2016-03-03 15:36:47 来源：网络

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[摘要]

痛经是女性常见的疾病之一，要养成良好的饮食习惯，预防痛经的危害，专家表示，在寒冷的冬季要养成良好的生活习惯预防痛经的危害，按摩穴位能够有效的预防痛经，女性痛经要及时治疗，预防痛经的危害。

在寒冷的冬季容易导致痛经的发生，痛经是女性常见的疾病之一，要养成良好的生活习惯预防痛经。下面专家告诉你，预防痛经的一些按摩秘方。

预防痛经的按摩秘方

1、按摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2、点揉足三里，三阴交穴：按摩各1分钟。

3、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

4、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

温馨提示：

除了进行穴位按摩治痛经外，还可做一些辅助运动。比如仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟;或采取调整呼吸法，练习腹式呼吸及逆式呼吸，以达到缓解痛经的目的。

总之，苏州100医院的专家表示，在寒冷的冬季要养成良好的生活习惯预防痛经的危害，按摩穴位能够有效的预防痛经，女性痛经要及时治疗，预防痛经的危害。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 痛经预防痛经按摩

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