女性养生：不吃药如何预防痛经

时间 : 2016-03-03 15:36:47 来源：网络

[摘要]

痛经是女性的常见疾病，专家表示，要养成良好的饮食生活习惯，可有效的缓解痛经的症状，在经期吃低脂食物，能够改变身体中内调节性激素的结合球蛋白，从而抑制诱发痛经物质的合成作用，有效缓解痛经。

痛经是女性的常见疾病之一，痛经会给女性带来很大困扰，要如何预防痛经，有些女性一痛经就到医院治疗吃药，这样其实不好，吃药对身体的副作用很大。下面专家告诉你，不吃药缓解痛经的方法。

不吃药如何缓解痛经

1、在经期吃低脂食物，比如新鲜蔬菜、豆类等，能够改变身体中内调节性激素的结合球蛋白，从而抑制诱发痛经物质的合成作用，有效缓解痛经。另外，大豆中所含植物雌激素对于治疗痛经的作用也是相当明显的。

2、遇到痛经怎么办可以跪在软垫上，然后臀部抬高，让头部水平高度低于臀部。这个姿势可以改善子宫后倾情况，预防盆腔淤血堆积，让经血可以顺利流出体外，逐渐消除经期腹部以及腰部不适。

3、放松大脑能解决痛经怎么办问题。忘我地观看电影、电视剧等过程中，大脑会得到一点放松，体内内啡肽的分泌量也上升。内啡肽具有切断疼痛信号的作用，从而助你告别痛经。另外，大脑处于兴奋、愉悦状态时，体内多巴胺水平上升，而多巴胺同样有助缓解痛经情况。

4、痛经怎么办快速解决需注意身体，尤其是子宫部位的保暖。体内温度下降，子宫遇寒等，会减慢血液正常流动速度，引起经血淤积，就诱发痛经了。

5、专家表示，进行慢慢爬行的动作连续，能够有效缓解痛经情况。因为此动作能够让腹部紧张肌肉放松下来，进而减轻因子宫收缩引起的腹痛症状。

总之，荆州东方妇科医院的专家表示，女性要养成良好的生活习惯，可有效预防痛经，还要有自己的一套缓解痛经症状的方法，预防痛经带来的危害。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经预防痛经预防

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