远离痛经需要学习方法

时间 : 2016-03-03 15:36:46 来源：网络

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[摘要]

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

唉，经常痛经怎么办？下个月不想出现了，那痛苦的感觉真让人生不如死，有没有比较好的方法可以避免痛经啊？有，为了帮助女性朋友，小编收集了一些避免痛经的措施，以供女性朋友们学习。

避免痛经要做到：

1、饮食均衡

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。这样能有效的避免痛经。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免摄入咖啡因。

4、经期保暖

月经来临前几天，要注意保暖，尤其是小腹处，必要时可以弄个暖宝宝。另外，经期一定要避免性生活。

全文总结

女性朋友们想避免痛经的出现，就一定要做好上面的几个点，当然了，这视情况而定，因为有痛经呈长期性的话，光靠这些方法是无法调节的，这可能跟内部疾病有关，及时就医才是最正确的选择。（责任编辑：柒）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经怎么办如何远离痛经

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