为了避免痛经就得做到这些

时间 : 2016-03-03 15:36:46 来源：网络

[摘要]

月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。

痛经，可能每个月都在发生。那感觉真是让人生不如死，所以呢，为了避免出现痛经的情况，在生活中做好一些方面是有必要的，因为这样能有效避免痛经哦！

为了避免痛经，就得做到这些：

1、增强体质

这对缓解痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会缓解痛经。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到觉得舒服为止。

2、注意保暖

月经期间不要受凉，不然会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于缓解痛经。

3、放松心情

月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样有助于缓解痛经。

4、注意饮食

食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能缓解痛经。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

全文总结

相信做到上述几个方面，痛经就不会再经常的出现。而需要注意的是，如果使用上述方法调理无效的话，还是要就医检查一下为好，因为很多妇科疾病会导致痛经呈长期性。（责任编辑：柒）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经怎么办怎样避免痛经

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