怎么做可以避免出现痛经？

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

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[摘要]

要怎么做痛经才不会出现呢？这样吧，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。这样就可能在月经期间不会出现痛经。同时还能保证身体营养摄入。

为了避免每个月出现痛经，就要采取一些方法来避免，比如从饮食方面来搞起，比如吃一些蔬菜水果什么的。但要注意的是，痛经不是无缘故出现的，明白了这点，再采用下列的方法。

痛经怎么办？

1、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这样在月经期间，痛经有极大的可能不会出现。

2、饮食均衡

少吃过甜或咸的食物，因为这些食物会导致胀气并且行动迟缓，月经时应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入一杯盐及一杯碳酸氢钠。温水泡二十分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，在月经期间会比较舒服。

4、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会导致神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，所以，月经来临，或者这期间，不要摄入这些饮料。

全文总结

做好了上述的这些措施，就有极大的可能避免痛经的出现。而前面也提到，痛经不是无缘故出现的，所以要知道，痛经可能是妇科疾病导致的，这也建立在痛经长期出现的前提下。（责任编辑：柒）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经怎么办缓解痛经的方法

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