月经前期吃什么来预防痛经？

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

[摘要]

月经来潮时期即月经前期的饮食调养也至关重要，出现食欲差、腰酸、疲劳等症状时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品；出现忧虑、情绪紧张、失眠、抑郁、易怒、烦躁不安、疲劳等情绪时，应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品。

不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如忧虑、情绪紧张、疲劳、浑身酸软等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，可以通过饮食调养来改善，同时也可以预防痛经。那么到底月经前期该吃什么呢？

一、出现食欲差、腰酸、疲劳等症状时

此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

二、出现忧虑、情绪紧张、失眠、抑郁、易怒、烦躁不安、疲劳等情绪时

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

三、禁食食品

古人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

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