对付痛经的两大利器

时间 : 2016-03-03 15:36:44 来源：网络

[摘要]

对付痛经有两大利器：钙和铁，可食用牛奶、起司等高钙食品来舒缓血管、肌肉的紧缩状况和放松情绪。缺铁会造成血红素合成不足和携氧量不够，使得面色发白、气血不顺，连带影响个人的情绪、活力与记忆力。因此，可适当补铁。

痛经是困扰很多女性的一种常见妇科疾病，大姨妈来了，还带疼痛来串门，让不少女性直呼痛经的女人伤不起，为了缓解痛经，女性们纷纷使出独门绝技，例如喝红糖水、吃巧克力等等。但是你知道吗，对付痛经两大利器必不可少。

一、对付痛经利器一：钙

专家指出，月经来访前，因为体内内分泌的变化和子宫的收缩，加强对于钙质的需求，因此当体内钙含量不足时，便会引起情绪不稳定，亦或骨盆腔内的器官酸疼等痉挛现象，所以在这时期建议多食用牛奶、起司等高钙食品来舒缓血管、肌肉的紧缩状况和放松情绪。

二、对付痛经利器二：铁

月经的到来会使女性对铁的需求更多，调查指出，大多女性有普遍性缺铁问题，因此当月经来临时，会因血红素合成不足和携氧量不够，使得面色发白、气血不顺，连带影响个人的情绪、活力与记忆力。

因此，适量补充“铁质”是相当重要的，像是牛肉、猪肝都是很好的营养素来源，但因为其脂肪、胆固醇较高，建议还可以食用红绿色蔬菜、黑糖来补足身体需求，并记得搭配高维他命C的水果提高人体对铁质的吸收度，避免吃下含铁食物，却只大补热量而少补了铁质。

除了注意饮食，让钙和铁来对付痛经外，还可以通过其他一些手段来缓解痛经，例如体温面包卫生巾可以产生稳恒37度的正常体温，起到“温则而通”,“通则不痛”的目的。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 缓解痛经吃什么缓解痛经痛经

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