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缓解痛经的7个生活小妙招

时间 : 2016-03-03 15:36:44 来源：网络

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[摘要]

喝菊花茶，用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。暖胃暖背，把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

痛经是每个女性都很惧怕的事情，痛经时女性总是坐立不安、情绪烦躁，不但影响了正常的学习与工作，而且生活也受到了负面影响。那么，女性痛经该如何是好呢？下面小编就教你7个妙招。

【7个缓解痛经的小妙招】

1、喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

2、暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

3、蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

4、多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

5、沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

6、月经前喝点新鲜菠萝汁或吃些菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

7、健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经怎么办 痛经如何是好 怎么缓解痛经 痛经
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