夏秋之交如何做好经期保健？

时间 : 2016-03-03 15:36:43 来源：网络

[摘要]

经期，女性体内的黄体酮分泌影响了女性皮脂的分泌，导致皮肤出油增多，毛吸血管张大。若再吃油炸食品会使出油更为严重，很容易会出现粉刺、毛囊炎和黑眼圈。还有在经期人体代谢较缓慢，脂肪很容易堆积。

女性朋友都知道经期要注意保暖，可是并不是每个人都会做的到。如今已是夏秋之交，然而此时的女性更喜欢衣着清凉，殊不知这样会使腹部着凉，产生痛经、妇科疾病等情况。

那么，夏秋之交女性该如何做好经期保健呢？

1、勿露天睡觉，勿坐在水泥地上

露天躺卧过久很容易会着凉，另外肢体在睡觉时处于放松状态，毛孔扩张就很容易让潮湿气体侵入，会引起月经不调、紊乱和关节炎等疾病。因此，女生尽量不要长时间吹空调或风扇，这样也会导致月经紊乱和感冒。

2、保持皮肤的清洁

夏秋之交，天气依然较热，容易出汗出油，荷尔蒙也会失衡。所以一定要记得用洁肤产品去掉多余的油脂，保持油脂分泌的平衡，另外也可以在经期前从医生处获取相关药物来使荷尔蒙平衡。经期会经常出现过敏反应、也容易被紫外线影响，因此最好要减少使用化妆品，并对皮肤做适当的按摩。注意要做好防晒和祛斑的工作。

3、饮食要清淡，忌生冷刺激

均衡饮食，多方面摄入营养，并不时补充血容量。饮食要清淡，少吃辛辣等重口味食品，少吃生冷食物，以免月经紊乱，经期后要注意养血，多吃红枣等食物，适量运动增强体质。

4、不要洗冷水澡或游泳

在经期，子宫的内膜会脱落致使子宫腔表面会出现伤口，而且，此时经血会冲淡阴道内部的酸度，使抑菌和灭菌的能力降低。若经期去游泳或者洗冷水澡，其中的污水和细菌就很可能趁机进入生殖器官，从而引发泌尿生殖系统的感染。

5、少吃油炸食品

6、选择合适的卫生巾

经期，女生们最好选择棉质的卫生巾。棉质的卫生巾具有较好的亲肤性，渗透能力也较强，舒适又能较好地吸收经血。另外，尽量避免选择含有香味和中草药成分的卫生巾，因为此类卫生巾很容易会引起皮肤过敏。

7、保持外阴清洁干爽

每天都要洗澡，换洗内裤，不要与人共用个人卫生用品，内裤尽量选择纯棉的。内裤和浴巾都要勤换洗，患有妇科炎症的女性要记得对内裤和浴巾进行消毒。

经期要注意按时更换卫生巾，夏天炎热潮湿，容易滋生细菌，经期细菌更容易进入体内，所以一定要常备卫生巾在身边，同时也要保持卫生巾的干爽和清洁。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经预防如何预防痛经经期保健痛经

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