女性初潮要注意防治痛经

时间 : 2016-03-03 15:36:42 来源：网络

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[摘要]

子宫发育不良或子宫颈异常或子宫颈管狭窄，使经血外流不畅，引发痛经。体质较弱，过度疲劳，经期剧烈活动，不注意风、寒、湿、冷等都会引起痛经。

据悉，初潮后一年内发生原发性痛经者达50%以上，在经期间出现痛经症状，会对女性的饮食起居造成很大的麻烦。所以对于处于经期的女性而言，尤其需要关注生活作息和饮食习惯等方面的问题，发生痛经后也要做好相应的应对措施减少痛苦。

一般原发性痛经引发因素

引起原发性痛经的病理机制目前并不十分明了，常与许多因素有关，如：

1、精神因素，是一个非常重要的因素。如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧虑、精神紧张等，都可能引起原发性痛经，或使疼痛加重。

2、子宫发育不良或子宫颈异常或子宫颈管狭窄，使经血外流不畅，引发痛经。

3、体质较弱，过度疲劳，经期剧烈活动，不注意风、寒、湿、冷等都会引起痛经。

4、内分泌因素。内分泌紊乱导致子宫收缩增强或不协调收缩引起痛经。

5、遗传因素：往往母亲有女也有的情况较多。

九大妙招快速解决痛经难题

下面给大家介绍九大妙招快速解决痛经问题。

1、要留意个人卫生

洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，并且每晚用温水清洗外阴；在月经期间要禁止过性生活。

2、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、按摩法治疗痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

6、要避寒

在女性的月经期间，不要碰凉水，以及坐卧湿地，并且不能游泳，避免细菌侵入，引起感染。

7、热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

8、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

9、饮食护理

尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物；多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶；禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止；补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经的原因痛经的预防

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