高血压患者的锻炼方法有哪些？

时间 : 2016-03-03 15:36:40 来源：网络

[摘要]

高血压是一种中老年人易患的常见疾病。适当的体育锻炼，是防治高血压病的一种积极有效的措施。锻炼方法主要有：散步、体操、慢跑、太极拳、气功等。

高血压是一种中老年人易患的常见疾病。由于高血压病可伴发动脉硬化、冠心病、心肌梗塞、中风等，所以不少高血压患者担心运动后会使病情恶化，不敢参加体育锻炼，其实这是一种误解。

临床实践证明，适当的体育锻炼，是防治高血压病的一种积极有效的措施。因为体育锻炼可以改善大脑皮层运动中枢的功能，调节大脑皮层和内脏的联系；改善各系统器官机能的协调性；改善血液动力学反应，使血管扩张，血流加速；体育锻炼还能改善患者的情绪，这样对高血压病就能产生一定的防治效果。

但是，高血压患青对各种体力负担的反应是十分敏感的；而体育锻炼就是一种体力活动，因此，凡患有高血压的病人参加体育锻炼必须在医生的指导和监督下进行，其锻炼项目的选择，运动量的大小，锻炼时间的长短，都应该与身体健康的人有所区别。

一般说来，适宜于高血压患者的锻炼方法有散步、体操、慢跑、太极拳、气功等。

1.体操。体操使全身主要的肌肉和关节都得到锻炼，动作要缓慢，有节奏，配合呼吸，最好练习专门为高血压患者编排的体操，如高血压病医疗体操。

2.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压锻炼降压

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