孕前饮食要调节好

时间 : 2016-03-03 15:36:24 来源：网络

[摘要]

女性同胞们，如果考虑怀孕的情况下，一定要做好准备，不要给自身带来过大的危害，造成不育是想都不敢想的。所以，为了跟好的受孕，请一定要孕前开始准备。今天给大家介绍，女性孕前的饮食调节。

孕前饮食要调节好

专家提醒：女性孕前要注意一些调节方法。如：体重过轻的，要及时补充体重，要调节营养，保证营养平衡，合理安排饮食很重要。下面就给大家详细介绍一下。

一、实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

二、正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

三、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

四、纠健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

以上介绍了孕前的饮食调节。女性朋友们，如果考虑要孩子的时候一定要了解一下。以上的方法可以尝试，具体怎么做，不懂的话，请不要盲目的做，可以咨询在线专家。让专家来指导你操作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 孕前饮食调节女性不孕怀孕

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