七招治疗更年期失眠

时间 : 2016-03-03 12:53:29 来源：全球医院网

[摘要]

女性在45-55岁之间处于更年期失眠的阶段，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，失眠就是其中的一种，因此该如何治疗失眠呢？

更年期失眠是女性日常生活中一个极为普遍的现象，许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药，但是安眠药不能解决根本的问题。那么如何治疗更年期失眠呢？其实在更年期失眠的治疗中改善睡眠的最好办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。

具体地说，为了从根本上治疗更年期失眠的症状应从以下几点做起：

1、物理疗法

治疗更年期失眠时运用特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。

2、了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关

激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节。

3、解除顾虑

了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠症状也会随之减轻。

4、注意饮食

不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物：

5、体育疗法

积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

6、慎用安眠药

安眠药不能随便服用，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

7、睡前准备

更年期失眠患者可在睡觉前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。（责任编辑：陈妩霞）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期失眠的治疗更年期失眠更年期综合症失眠

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