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更年期骨质疏松饮食疗法

时间 : 2016-03-03 12:53:29 来源：全球医院网

[摘要]

已经发生骨质疏松的更年期女性除了正规治疗之外，也要注意饮食调护，积极辅助治疗更年期骨质疏松。那么更年期女性要如何通过饮食辅助治疗骨质疏松呢？

更年期期是女性卵巢功能衰退、雌激素分泌相应减少的时期。在更年期期，雌激素水平的下降，引起消化吸收功能下降，会致骨量呈陡坡式快速丢失，最终导致骨质疏松骨折的发生。所以，在围绝经期适当进行激素补充治疗，可以保持骨量，从而预防骨质疏松。

已经发生骨质疏松的更年期女性除了正规治疗之外，也要注意饮食调护，积极辅助治疗更年期骨质疏松。那么更年期女性要如何通过饮食辅助治疗骨质疏松呢？

更年期骨质疏松饮食疗法

1、饮食适量

骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。

2、主食要多样

主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。

3、多吃富含钙、磷、维生素的食物

多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

4、配合饮食

再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期骨质疏松饮食 更年期骨质疏松 更年期
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