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更年期综合症要如何缓解？

时间 : 2016-03-03 12:53:28 来源：全球医院网

[摘要]

更年期综合症要如何缓解？每个女性到一定的年龄都要经历更年期，更年期时会出现一些症状让女性很烦恼，这些未更年期综合症，由于现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此女性了解更年期的变化、更年期综合症要如何缓解，可以让女性顺利度过更年期。那么更年期综合症要如何缓解呢？

更年期综合症要如何缓解？每个女性到一定的年龄都要经历更年期，更年期时会出现一些症状让女性很烦恼，这些未更年期综合症，由于现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此女性了解更年期的变化、更年期综合症要如何缓解，可以让女性顺利度过更年期。那么更年期综合症要如何缓解呢？

更年期综合症要如何缓解：

1、均衡营养

更年期综合症要如何缓解？每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2、适当运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3、定期检查

更年期综合症要如何缓解？更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

以上介绍了更年期综合症要如何缓解，更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，更年期综合症会有什么表现？如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等症状，因此要注意做好调理。

以上是更年期综合症要如何缓解？的内容介绍，如果您想进一步了解有关更年期综合症的内容，可以进行妇产科在线咨询，祝您健康！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症要如何缓解 缓解更年期综合症 更年期综合症
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