卵巢保鲜防止女人未老先衰

时间 : 2016-03-03 11:24:20 来源：网络

[摘要]

现代女性由于工作的压力，卵巢早衰年轻化也越来越严重，有的女性才30多岁就出现了卵巢早衰的现象！那么女人要防止未老先衰，应该如何如何预防卵巢早衰？

现代女性由于工作的压力，卵巢早衰年轻化也越来越严重，有的女性才30多岁就出现了卵巢早衰的现象！而卵巢早衰代表着身体机能进入衰老状态，正常妇女卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退。女人要防止未老先衰，就要给卵巢保鲜！

如何预防卵巢早衰？

第一，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

第二，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

第三，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

第四，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

另外，食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法，这里推荐几种食养佳品：

大豆大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等；对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外，还有墨西哥小白豆、泰国野葛根、苜蓿和绿豆等植物中。

专家提醒：重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防卵巢早衰卵巢早衰食疗卵巢早衰

分享到：

卵巢保鲜防止女人未老先衰

更多文章>> 与“卵巢保鲜防止女人...”相似的文章

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院

卵巢保鲜 防止女人未老先衰

更多文章>> 与“卵巢保鲜 防止女人...”相似的文章

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院

卵巢保鲜防止女人未老先衰

更多文章>> 与“卵巢保鲜防止女人...”相似的文章