应季养生延缓衰老从春天开始

时间 : 2016-03-03 11:24:17 来源：网络

[摘要]

应季养生延缓衰老从春天开始。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。因此，保证充足的睡眠是延缓衰老的必要条件。

皮肤黯哑、松弛、细纹、色斑……这些都是衰老的迹象。衰老，相信是不少爱美女性最怕听到的词。而春天，意味着一年的开始，也暗示我们又长了一岁。我们要如何做才能留住青春，抵抗岁月的冲击呢？

科学生活

要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成规律饮食的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

保证睡眠

良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。因此，保证充足的睡眠是延缓衰老的必要条件。

少吃肉类

一项对545，000美国人进行了十年的研究发现：每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌，但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。

多锻炼

俗话说，生命在于运动。尤其对于坐办公室的女性来说，经常懒于做运动。在春天，万物复苏，多做户外运动，无论是从身体还是心理，都有很好的保健效果。

有目标、有期望

人生应该要有一个理想或者目标，有了明确的信念，这样做起事来才会有动力，生活才能充满激情好活力。另外，有研究发现，时刻保持乐观的人比悲观主义者的寿命长。因此，凡事做最好的期望不要经常报悲观的心态，要从容乐观地面对生活。

补充足够的维生素D

如果体内维生素D水平低，人就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。更严重的是：根据最新研究，成人缺乏维生素D，早逝的几率可以达到26%。因此，要想延缓衰老，除了喝强化牛奶外，每天中午(11点至下午3点)晒10-15分钟的太阳也是必要的，同时还要服用维生素D补充剂。

适当减压

当一切注意力都集中在工作中，巨大的压力让女人疲惫不堪，身体备注都向大脑，循环逐渐出现紊乱现象，雌激素也会随之降低。尤其在面对应急变化时，这种现象会更加严重。职业女性应学会适当减压，放慢一下生活节奏。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 延缓衰老衰老春季养生

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