卵巢保养：吃好睡好多运动

时间 : 2016-03-03 11:24:14 来源：网络

[摘要]

卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，因此很多女性朋友都很关心该如何做好卵巢的保养。对此，专家的回答是：勤动、吃好、睡好。就此问题，小编下面做一下详细的介绍。

导读：卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，因此很多女性朋友都很关心该如何做好卵巢的保养。对此，专家的回答是：勤动、吃好、睡好。就此问题，小编下面做一下详细的介绍。

一、吃好

营养学家告诉我们，蔬菜、水果及谷物中，存在有一类具有雌激素作用、能与雌激素受体结合、产生一系列雌激素所应有的生理反应的化合物，如异黄酮、木脂体、香豆雌酚等，统称为植物性雌激素，它们能够替代或补充体内雌激素的不足，维持其均衡。尤其是豆类制品中最为丰富，值得推荐。

二、睡好

充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

三、多运动

运动使你全身气血流通，血液循环加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，代谢增强，发育良好，功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。

延伸阅读：放松心情，留住雌激素

雌激素不仅能影响女性健康，更是影响女性情绪的一个重要因素。任何经历过经期综合症、产后抑郁症的女士都会本能地意识到自身的一些微妙变化，这种变化大部分是缘于雌激素的上升和下降产生的影响。

新的研究更是表明，雌激素对女性情绪的影响要比我们所意识到的强大得多，相反，女性的情绪也会极大地影响体内的雌激素水平。所以，保持一种良好的心态、彻底放松，会对健康产生意想不到的作用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 卵巢保养卵巢保健卵巢健康

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