经前期综合症的预防方法有哪些？

时间 : 2016-03-03 11:24:01 来源：网络

[摘要]

经前期综合症是很多女性在月经前期所出现的异常现象，经前期综合症严重的困扰着女性的生活，一些症状严重的患者还产生自杀的意识。所以女性需要做好经前期综合症的预防，那么，经前期综合症的预防方法有哪些？经前期综合症的预防方法有八种。

经前期综合症是很多女性在月经前期所出现的异常现象，经前期综合症严重的困扰着女性的生活，一些症状严重的患者还产生自杀的意识。所以女性需要做好经前期综合症的预防，那么，经前期综合症的预防方法有哪些？针对这个问题，下面小编就来介绍一下经前期综合症的预防方法，希望对女性有帮助。

经前期综合症的预防方法有哪些？

经前期综合症典型症状常在经前1周开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经后突然消失。有些病人症状消退时间较长，渐渐减轻，一直延续到月经开始后的3～4天才完全消失。严重的经前期综合症给女性的生活带来很大的影响。所以，预防经前期综合症的病发对女性有重要的意义，那么，经前期综合症的预防方法有哪些？以下是经前期综合症的预防方法：

1、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

2、不妨多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

3、泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

4、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

5、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

6、少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

7、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

8、补充营养素

（1）维生索B5：B550毫克，B650—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

（2）维生素C及生物类黄酮：3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

（3）维生素：这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

（4）钙及镁：这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

温馨提示：以上就是关于经前期综合症的预防方法有哪些的介绍，经前期综合症对于女性健康的影响很大，如果不积极治疗，很有可能对女性朋友造成严重的后果，因此，女性如果出现经前期综合症的症状，要及早到正规医院治疗，采取积极的治疗措施，避免疾病加重影响健康。（责任编辑：玄月）

（责任编辑：jbwq）

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